20kg w rok

[...] po prostu. Wydaje mi się że źle rozplanowałem redukcję, za wcześnie zacząłem aero 2x dziennie, ale pewnie również ma wpływ na to fakt że w te prawie 13tyg zgubiłem z siebie 20kg i organizm już się całkowicie zbuntował. Porównując to do zeszłorocznej redukcji powiem tylko że rok temu się mega opier.dal.ałem. Za mało kręciłem aero i w porównaniu [...]

[...] nie? 4. Co z moja sila?Nie cwicze duzymi ciezarami bo nie daje rady;-( np unoszenie gryfu to 14 kg - wstyd chyba po roku. A na klate biore 20 kg;-( robisz wyciskanie z 20kg sztangą??? czy chodzi o hantle??? bo mimo wszystko ciezko mi uwierzyc ze chodzi o sztangę... 5.Jak moge zwiekszyc sile ( keratyna?jezeli tak to jaka?)i czy da sie jakos [...]

[...] bardzo dobrze i za każdym razem,kiedy się widzimy, zauważam duże zmiany. Gdybyś w ogóle nie ćwiczyła i prowadziła siedzący tryb życia to prędzej czy później ważyłabyś 20kg więcej i nie miała kondycji ani ochoty bawić się ze swoimi pieskami. Regularne treningi poprawiają kondycję, wytrzymałośc i stan tkanek miękkich. Dzięki nim nabieramy [...]

pewnie ozzy gdybyś miał taki cel jak ja to byś go zrobił w rok. Już masz pewnie z 20kg miesa więcej niż ja i bf w hooy niższy

[...] (tzw. "dzień dobry") - proste grzbietu 9)Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce - bicepsy 10)Wyciskanie krążka od sztangi (20kg) zza karku - ticepsy 11)Uginanie i prostowanie nadgarstków nachwytem ze sztangą w siadzie - przedramiona 12)Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - łydki Środa: [...]

[...] ćwiczenia. 60kg x max 60kg x max 50kg x max W dwóch ostatnich seriach ładnie paliło. 6. Wyciskanie na skosie 50kgx7 50kgx6 40kgx10 40kgx9 7. Uginanie do czoła 3 serie 20kg x 15 Powinienem dokładać ciężaru, ale żeby móc zrobić 24kg musiałbym się przerzucić na sztangę łamaną, a wyjątkowo niewygodnie mi się nią ćwiczy. W następnym treningu [...]

[...] przerobiłem godziny czytania artykułów oraz wpisów na forach, w większości SFD właśnie. To dzięki poszukiwaniu treści związanych z HST trafiłem na to forum. Ja nie zyskałem 20kg w wyciskaniu. Od nastu lat nie mierzyłem swoich maksów dla jednego powtórzenia więc trudno byłoby porównać. Dla przykładu maks dla ławki skośnej w 15 powtórzeniach [...]

[...] i widzi ze sie ulał to większość normalnych ludzi nie bd czuła sie z tym dobrze, obciazamy serce, stawy, cały organizm, pozniej szokujesz go nagle redukcja o 10-20kg i tak w kolko, rok w rok- wiesz jake beda efekty? mysle, ze niezbyt cudowne, posypiesz się. Chłopie przejrzyj na oczy, my jetsesmy typowimi amatorami, nie stosującymi [...]

[...] po redukcji nic ze mnie nie zostanie, ale spotkałem się z opiniami, że może już na nią czas. Fakt faktem, troche się zebrało w bioderkach i na bebzonie (w rok zrobiłem ok. 20kg w miare czystej masy mięśniowej, ale oczywiście fatu też troszkę podłapałem) Głównie trapią mnie te bioderka, nie za ładnie to wygląda %-) . Zdjęcia poniżej. [...]

a jakie były wymary puł orku temu i jaa waga? Ja tez ekto i zycze pwodzeniam u mnie 38.5 w icu hehe nawet ekto jezeli chce to moze duzo zdziałac ja zrobiłem w rok 20kg w tym niski poziom bf

QUEBLO Dipów i podciągania z dodatkowym obciążeniem nie planujemy w zawodach "na żywo".Ale w naszym konkursie internetowym w dziale +35 planujemy zamiast samych dipów z 20kg zrobić dwubój z obciążeniem/dipy+ podciąganie/do którego zapraszam bo z tego co widziałem to Ty siłkę masz. Widziałeś jakie niesamowite wyniki w dipach mimo ostrego [...]

[...] /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na oko, w odniesieniu do zdjęć sugerującymi kcal np. kromki [...]

...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]

W rok poszło do przodu o 20kg, głównie dzięki poprawionej technice. Ty masz siłę, tylko jeszcze trochę mobilności i techniki i jak wykurujesz dzisiejsze kuku to przebijesz :-).

[...] 2x 15-12 Dzień IV- piątek nogi. przysiady ze sztanga na barkach- zaczynasz od serii z pustym gryfem dodając stopniowo obciażenie 4 x 15- 10 i tak na pierwszym treningu 20kg w każdej serii. na nastepnym 20/20/25/25kg. na trzecim 20/25/30/30 na czwartym 20/25/30/35k. itd. na każdym nastepnym. prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 uginanie [...]

racja ozzy, lepiej w rok przytyć 20kg i zrobić w kolejny rok redu 18kg 8-) rezultat +2kg w 2 lata, huhuhu

[...] wogole tego pytania wiec droga dedukcji mozna dojsc do tego ze nie jest na to gotowy i pozostaje mu szlifowanie sylwetki na poziomie amatorskim. Wiec drogi autorze 20kg miesni mozna zbudowac ale nikt na forum ci nie doradzi jak i good for you bo zrobil bys sobie krzywde. Żeby jezdzic ferrari trzeba najpierw umiec go okielznac no i [...]

[...] 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali roku moim zdaniem progres dość spory, szkoda że szlag trafił wszystkie fotki z czasu jak zaczynałem cwiczyc a w ramieniu było 27 a na wadze 64kg Tak jak prędzej pisałem - od pewnego czasu doceniam to że mase buduje powoli ale sucho Za 10-20kg będzie ładnie Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 21:46:22

na pewno wbijesz ponad 20kg mięśnia w rok :D kg czystego mięśnia w miesiąc to jeszcze bym zrozumiał :P

roznica 1 rok 8 mies po lewej zdjecie po przytyciu 7kg w 2 mies zdjecie po prawej po przytyciu jakichś 20kg w 1 rok i 8 mies (bez supli i odzywek) Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-06-09 15:48:40